저항 밴드를 선택하는 방법

저항 밴드는 피트니스 저항 밴드, 피트니스 텐션 밴드 또는 요가 텐션 밴드라고도 합니다.그들은 일반적으로 라텍스 또는 TPE로 만들어지며 주로 신체에 저항을 적용하거나 피트니스 운동 중 도움을 제공하는 데 사용됩니다.
저항대를 선택할 때는 무게, 길이, 구조 등 자신의 상황에 따라 결정하여 가장 적합한 저항대를 선택해야 합니다.

저항 밴드 선택 방법 1

무게 측면에서:
정상적인 상황에서 체력 기반이 없는 친구나 평균 근력을 가진 여성은 약 15파운드의 시작 무게를 가진 텐션 밴드를 번갈아 사용합니다.특정 체력 기반 또는 근력 저항이 있는 여성은 약 25파운드의 시작 체중을 가진 스트레치 밴드를 교대로 사용합니다.체력 없음 기본 남성과 힘센 여성은 약 35파운드의 시작 체중으로 탄성 밴드를 대체할 수 있습니다.남성 프로보디빌더, 어깨, 팔뚝, 목, 손목 등 작은 근육군 운동에 탄력밴드를 사용하고 싶다면 방문해주세요. 위 권장 체중을 반으로 줄이는 것이 좋습니다.

길이 선택 측면에서:
일반 저항대 길이는 2.08m이며, 1.2m, 1.8m, 2m 등 다양한 길이의 저항대도 있다.
이론상 저항대의 길이는 최대한 길지만 휴대성의 문제를 고려하여 일반적으로 저항대의 길이는 2.5m를 넘지 않아야 합니다.2.5미터 이상의 고무줄은 반으로 접어도 너무 길어 사용이 미루어지는 경우가 많습니다.또한, 1.2미터 이상이어야 합니다. 그렇지 않으면 탄성 밴드가 과도하게 늘어나고 수명이 단축되는 경향이 있습니다.

모양 선택 측면에서:
저항대의 모양에 따라 리본, 스트립 및 로프(원통형 긴 로프)의 세 가지 유형의 저항대가 시중에 나와 있습니다.요가 수행자의 경우 얇고 넓은 탄성 밴드가 더 적합합니다.다양한 근육을 사용하여 근육을 늘리고 모양을 만드는 사용자의 경우 두껍고 긴 스트립 탄성 밴드가 더 유연하고 사용하기 쉽습니다.파워 플레이어의 경우 내구성이 뛰어난 랩(천으로 감싼) 탄성 밴드가 최선의 선택입니다.


게시 시간: 2022년 1월 4일